الرياضة والصحة والقلب السليم:

إننا غير ملزمين بالاستغناء عن نمط الحياة المعاصر، لاستعادة حياتنا الصحية، نحن بحاجة الى تغييرات صغيره في عادات الرياضة والصحة للحفاظ على قلب سليم وصحة جيدة , إذا كنتم تريدون التقليل بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبيه عليكم بالرياضة ونمط الحياة الصحي من جهة، ومن جهة أخرى عليكم التخلي عن عملكم المكتبي والتخلص من التلفاز والسيارة. قد يبدو الأمر على شاكلة متطرفة ولكن بحث عالمي جديد يظهر أن الأشخاص الذين يمتلكون وظائف التي تستلزم نشاط جسدي خفيف حتى متوسط يملكون احتمالا اقل للإصابة بنوبة قلبية من الأشخاص الذين يقومون بعملهم وهم جالسين. استنتاج آخر تم اكتشافه في البحث هو أن الأشخاص الذين يملكون سيارة وتلفاز موجودين في خطر بنسبة 27% للإصابة بنوبة قلبية، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يملكون سيارة وتلفاز.

الرياضة والصحة والقلب السليم!

لقد شمل البحث حول الرياضة والصحة أكثر من 29 ألف شخص من 52 دولة. يدعي الباحثون أن النشاط الجسدي الخفيف حتى المتوسط خلال العمل أو في ساعات الفراغ، يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبيه بشكل غير متعلق بمسببات خطر أخرى كضغط الدم المرتفع أو الدهنيات بالدم. بالإضافة، فقد أشار البحث الى كون المشار إليه أعلاه صحيحا لدى الرجال والنساء على حد سواء، في كل حاله اجتماعيه - اقتصاديه.

خلال البحث، قامت طواقم بحث من السويد، كندا والولايات المتحدة  بالمقارنة بين عادات العمل وعادات أوقات الفراغ لدى 10،000 شخص تقريبا الذين إصابتهم نوبه قلبيه أولى بالمقارنة مع عادات العمل وعادات أوقات الفراغ لدى مجموعة مقارنه التي تحتوي على أشخاص معافيين. لقد سئل المشتركون الى أي مدى كان عملهم مرتبطا بنشاط جسدي. كان بإمكان المشاركين اختيار إحدى الإجابات التالية:

عمل ينطوي بأغلبه على الجلوس.               عمل الذي يدمج المشي بمستوى واحد.

عمل يدمج المشي بصعود جبل.                  عمل  يدمج رفع أوزان ثقيلة.               عمل بدني صعب.

بالإضافة، سئل المشتركون الى أي مدى قاموا بدمج النشاط الجسدي بساعات فراغهم. في هذا الجزء كان بإمكان المشاركين اختيار إحدى هذه الإمكانيات الأربع:

نشاط في وضعية الجلوس - قراءة، مشاهدة التلفاز.

نشاط جسدي خفيف - نشاط الذي يتطلب جهد ضئيل كالمشي والصيد.

نشاط جسدي معتدل - جهد معتدل،مشي، ركوب الدراجة لأربع ساعات على الأقل كل أسبوع.

نشاط جسدي شاق - حيث يدق القلب بشكل سريع كالركض،السباحة، مباراة كرة قدم.

قلب سليم في الحياة الحديثة:

الأشخاص الذين قاموا بأعمال تحتوي على نشاط جسدي خفيف كان لديهم خطر بنسبة 22% للإصابة بنوبة قلبيه.

النتائج الرئيسية:

بعد ترتيب المعطيات حسب معايير مختلفة كالعمر،الجنس،الدولة، التعليم، قائمة الطعام وغيره، ظهر أن الأشخاص الذين عملوا بأعمال التي تتضمن نشاط جسدي خفيف كان لديهم خطر بنسبة 22% للإصابة بنوبة قلبيه. الأشخاص الذين عملوا بأعمال التي تتضمن نشاط جسدي معتدل كان هناك خطر بنسبة 11% للإصابة بنوبة قلبيه. وهذا بالمقارنة مع الأشخاص الذين وظيفتهم الأساسية تتم خلال الجلوس.

رغم ذلك، فان الأشخاص الذين يعملون بوظيفة تحتوي على نشاط جسدي شاق، فان الخطر لم يقل ابدأ. وجد أيضا بان خلال ساعات الفراغ، فان خطر الإصابة بنوبة قلبيه يتضائل حتى 13% لدى الأشخاص الذين يتضمن عملهم نشاطا جسديا معتدلا مقارنة بنسبة 24% للذين يتضمن عملهم نشاطا جسديا متوسطا أو شاقا. عند الأشخاص الذين يملكون سيارة وتلفاز وجد خطر بنسبة 27% للإصابة بنوبة قلبيه، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يملكون سيارة وتلفاز.

الإخبار الساره: تغييرات صغيره يمكن أن تحدث الفارق:

التغييرات في أسلوب الحياة من الممكن أن تقلل خطر الإصابة بنوبة قلبية من دون ترك التلفاز والسيارة على الفور. يدعي الباحثون بان النشاط الجسدي، حتى وان كان اقل من 30 دقيقه في اليوم، خمس مرات في الأسبوع ، يحافظ على أداء القلب ويمنع النوبة. اغلب الأشخاص يعلمون بان النشاط الجسدي يساهم بالحفاظ على صحتهم، لذلك فان جهود التفسير في هذا السياق لا لزوم لها. لكن رغم أن اغلبنا يعلم ذلك، لا يقوم الجميع بتطبيقه. من اجل دمج النشاط الجسدي كجزء طبيعي من النشاط اليومي يتطلب الأمر الكثير من التحفيز، وضع الأهداف واستثمار الجهود.

ردا على البحث يذكر أخصائيو قلب عديدون بان علينا ان نكون فعالين بشكل ثابت للحفاظ على سلامة القلب . حيث ينصحون بالأخص ب 30 دقيقه من النشاط الجسدي يوميا، لمدة خمسة أيام أسبوعيا. حتى المشي الى الدكان وعدم الذهاب اليها بالسيارة، او ممارسة لعبة رياضية عوضا عن التحديق بالتلفاز ستحسن جميعها من الصحة على المدى الطويل.